Karyawan seringkali harus bekerja di depan layar komputer, gadget dengan durasi lama. Ini dapat menyebabkan kesehatan mata Terganggu seperti mata lelah, kondisi ini memberikan rasa
ketidaknyamanan bagi para pengidapnya. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
Menurut dokter spesialis mata dari RSPI Sulianti Saroso, dr Emilia
Setyaadmadja, mata harus diistirahatkan dari layar komputer selama 15
menit.
"Kita menatap layar komputer kira-kira dua jam itu sudah menyebabkan
mata lelah, menurut penelitian ya. Jadi karena kita nggak mungkin kan dua
jam dalam waktu satu hari. Kita kerja pasti berjam-jam, bahkan bisa sampai
12 jam ya, lebih mungkin pada orang-orang tertentu," tuturnya dalam acara
podcast Radio Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI), Rabu
(14/9/2022).
Adapun selama 15 menit itu seseorang disarankan untuk melihat jauh
dengan jarak 20 kaki (6 meter) atau menutup matanya
"Jadi biasanya kalau kita menggunakan komputer dua jam, itu harus
istirahat 15 menit. Tetapi dalam rentan waktu dua jam itu, kalau 20 menit
lihat komputer, harus selama 20 detik melihat jauh dengan jarak 20 kaki atau
6 meter. Jadi intensitas kita semakin lama kita melihat komputer, semakin
cepat pula menimbulkan rasa ketidaknyamanan itu," lanjutnya.
Selain itu, Dr. Emilia merekomendasikan untuk duduk tegap untuk menonton. Jangan terlalu fokus pada layar komputer Anda. Sisakan celah sekitar 50 hingga 70Cm dengan kemiringan sekitar 20 derajat. Metode ini Mencegah kelelahan dari melihat layar untuk waktu yang lama pada layar komputer.
"Istirahat dulu, sarannya sih seperti itu. Istirahatnya itu kita melihat jauh
atau menutup mata," kata dr Emilia.
"Posisi duduk harus tegak matanya jangan terlalu fokus banget ya ke layar
komputer. Kan ada jarak ke layar komputer kira-kira 50-70 sentimeter,
kemiringannya juga 20 derajat. Duduknya juga harus yang nyaman juga, kaki
harus ke lantai supaya tidak lelah posisinya," lanjutnya.
Sekian Tips, Saran Dokter Mata Biar Nggak
Cepat Blur saat Seharian
Kerja di Depan Komputer
Tidak ada komentar:
Posting Komentar