Tips Diet Sehat

Diet? Apa itu diet ? 

Diet adalah serapan kata dr bhs Inggris, rule secara harfiah berarti “rule makanan, rule biasa dimakan”. Jika ditelisik lebih jauh lagi, sebenarnya kata “diet” bersumber dari Yunani Kuno rule artinya “cara hidup”.

Pola makan yang sehat adalah kunci gaya hidup sehat. Tidak hanya menyediakan nutrisi bagi tubuh Anda, tetapi juga membantu Anda tetap bugar. Menurut sebuah penelitian, orang yang memiliki pola makan seimbang cenderung hidup lebih lama daripada orang yang tidak memilikinya sama sekali. Pola makan yang baik dapat membantu mencegah banyak penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, sementara kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika saat ini. Berikut ini beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat makan lebih sehat sehingga Anda dapat hidup lebih lama.

Tips untuk diet sehat.

Yang paling penting adalah makan makanan yang sehat. Pola makan yang sehat termasuk mengurangi gula, garam dan lemak.
Jika Anda bisa minum air putih setiap hari, itu bagus! 
Penting juga untuk berolahraga secara teratur sehingga tubuh Anda akan sehat dan kuat.
Jika Anda ingin berolahraga, yang terbaik adalah melakukan beberapa latihan ringan setiap hari. Ini bisa termasuk berjalan kaki selama sekitar 30 menit sehari. Penting juga untuk beristirahat dengan benar sehingga tubuh Anda memiliki energi yang dibutuhkannya.

Makan pagi yang seimbang

Makan pagi yang seimbang harus tinggi protein, serat dan rendah karbohidrat. Makanan ini juga harus rendah gula, lemak jenuh dan sodium. Yang paling penting, makanan harus rendah kolesterol.

Makanan sarapan terbaik adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak. Makanan ini tinggi serat dan protein, yang akan membuat Anda kenyang selama beberapa jam.

Hindari kerap makan di luar

Hindari sering makan di luar, karena ini dapat menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang biasanya Anda miliki. Anda juga harus menyadari fakta bahwa makan di luar telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, jadi meskipun Anda tidak memesan sesuatu yang tidak sehat, tetap yang terbaik bagi Anda untuk tidak sering makan di luar. Anda perlu mempelajari cara memasak makanan Anda sendiri, yang akan memberi Anda kontrol dalam hal bahan apa yang digunakan dan berapa lama mereka dimasak.

Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan

Makan banyak sayuran dan buah-buahan akan membantu Anda tetap sehat. Oz merekomendasikan makan setidaknya tiga porsi sayuran dan dua porsi buah setiap hari. Buah-buahan dan sayuran rendah kalori, sehingga tidak akan membuat berat badan Anda bertambah, tetapi mereka dikemas dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat. Makan lebih banyak sayuran sangat penting jika Anda memiliki gula darah atau kolesterol tinggi, karena dapat membantu menurunkan angka-angka ini.

Inggin diet maksimal ? lagi cari produk diet yg tepat? cek disini

Sayuran adalah sumber vitamin A dan C (yang penting untuk menumbuhkan tulang yang kuat), folat (untuk wanita hamil), kalium (untuk menurunkan tekanan darah), kalsium (untuk gigi dan tulang yang kuat) - daftarnya terus berlanjut! Sayuran tersedia dalam segala bentuk, ukuran dan warna - cobalah beberapa sayuran yang berbeda sampai Anda menemukan beberapa yang paling Anda sukai!

Buah-buahan menyediakan serat dari kulitnya serta vitamin A & C seperti yang ditemukan di dalam sayuran seperti kangkung atau bayam; namun tidak seperti sepupu hijau berdaun mereka yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna karena dinding sel mereka lebih tebal daripada dinding sel buah apa pun - yang berarti lebih sedikit energi yang terbuang untuk mencoba mencernanya sebelum masuk ke dalam aliran darah kita di mana ia harus ditempatkan sebagai gantinya.

Selalu baca label makanan

Membaca label makanan penting bagi siapa pun yang ingin memantau kesehatan mereka. Label makanan memberi tahu Anda bahan-bahan dalam makanan, berapa banyak gula, lemak, protein, dan garam yang ada dalam suatu produk serta nutrisi apa pun yang ada. Singkatnya, ini adalah sumber utama Anda untuk mencari tahu apa yang sebenarnya ada di dalam makanan!

Penting juga untuk diingat bahwa label makanan dibuat karena suatu alasan. Produsen ingin menjual lebih banyak produk mereka, jadi mereka akan menggunakan klaim pada label untuk menyarankan bahwa itu baik untuk Anda atau sehat dalam beberapa cara. Hal ini bisa sangat membingungkan, terutama jika Anda hanya mencoba makan sehat!

Inggin diet maksimal ? lagi cari produk diet yg tepat? cek disini

Conclusion

Secara keseluruhan, pola makan yang sehat dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik.

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus

About Nadpediaa

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.